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食事・睡眠・運動で心も体も健康に！

最近よく聞く生活習慣病とはいったいどんな病気なのでしょうか？
過食によるものから運動不足、喫煙やお酒の過剰摂取など悪い習慣が度重なって起きてしまう病気のことをすべてさしていいます。

生活習慣病には高血圧や糖尿病、心臓病や肥満などたくさんの病気の引き金になっています。
またよくない生活習慣を続けないためにも毎日の生活を見直すことが大切です。

我々現代人はストレスから切り離して考えることは難しいといってもいいくらい誰もが多かれ少なかれストレスと向き合って生活をしています。
そのストレスの発散の一つが暴飲暴食にあります。
過度なストレスがあるとお酒の量も増え、女性などはケーキや甘い物をたくさん食べてしまったり過食状態になってしまいます。また、ストレスで喫煙本数も増えることもありストレスが蓄積されると心の不調につながります。

ではこのストレスによる生活習慣はどのように改善すればいいのでしょうか。
一番いいことはストレスの要因となるものを撤去することですが、それができないからみなさんストレスを抱えているわけですね。
友達とカラオケで発散したり、集まっておしゃべりをして気持ちを紛らわしたり、でも毎日となると難しいですね。

そこで、誰にでも毎日できるストレスの発散方法はたっぷりの睡眠を取ることです。
寝ている間は脳の中もリラックスの状態が続くので次の朝目覚めたときには頭がスッキリしています。
また、適度な運動もストレス発散のなります。ほんの少し体を動かすことで血流がよくなりリフレッシュできる状態になります。
過度な運動は逆にストレスをため込むことになるのであくまでも軽めの運動で十分です。
食生活の改善は生活習慣病だけでなくストレスにも効果があります。
バランスのいい食事は心も体も健康にしてくれます。
また、どうしてもお酒を飲みたい人は適度な量を守って飲酒して下さい。飲みたいものを我慢することがストレスになりますから、たばこも同様に量をまもって喫煙して下さい。